Yoga Nidra

Yoga Nidra er gammel søvn-baseret guidet meditations teknik. Ved brug af meditation, opmærksomhed samt åndedrætsteknikker, er Yoga Nidra designet til, uden anstrengelse, at føre dig ind i en tilstand af “ikke gøren” - dybdeafspænding. (Det siges at ca. 45 min. Yoga Nidra svarer til 3 timers søvn )

Yoga Nidra er dybt givende og kan hjælpe dig til at bremse op og slappe af. Yoga Nidra vil ubesværet tage dig fra vågen tilstand ned igennem søvnstadierne, hvor du derigennem vil kunne slippe gamle uønsket vaner, smerte samt stressfyldte situationer, tanker.

Igennem århundrede er Yoga Nidra blevet brugt til at forbedre søvnløshed, reducere stress, angst samt depression.

 

Yoga Nidra er designet til langsomt at stilne sindet. I starten arbejdes der med kroppen som udgangspunkt, for derefter at bevæge sig videre til bevidsthed af åndedrættet. Med kropsscanning og visualisering bevæger man sig dybere ned igennem søvnstadierne.

Vi bevæger os fra det tænkende sind til det følende sind.

Sådan gør du dig klar til Yoga Nidra
  • Find et sted hvor du kan ligge uforstyrret de næste 30-50 minutter

  • Læg dig godt tilrette på ryggen i Savasana, med pude/bolster under dine knæ. Læg gerne en pude/tæppe under dit hoved, dæk dig med et tæppe og placer evt. øjenpude på øjnene.

    • Kan du ikke ligge på ryggen, kan du vælge at sidde oppe af væg eller i stol. Er du gravid- læg på venstre side.

  • Sørg for du ligge så behageligt som muligt, og kroppen ligger frit uden berøring af fx væg. 

  • Forsøg at ligge så stille som muligt under hele sessionen og lav en intention om at holde dig vågen og opmærksom. 

  • Bare rolig, du kan ikke gøre noget forkert- og skulle du falde i søvn, har Yoga Nidraen stadig en effekt.

  

Relaxing pausefixesby Bente Ibsen
00:00 / 29:36
Yoga Nidra Oneby Bente Ibsen
00:00 / 50:30

UDTAGELSE

"Bente carries the spirit and essence of the healing power of Yoga Nidra. She combines a deep and refined understanding of the work with an innate compassion and kindness for her students. Bente is a masterful guide into this powerful inward practice.

Lots of love!" 

Kamini Desai, PHD

Yogimind på Instagram

Følg Yogimind

  • Facebook - White Circle
  • Instagram - White Circle

© Copyright 2016 Yogimind v. Bente Ibsen, Helsingørgade 34A, 3400 Hillerød, CVR nr. 31563917

Presse & Billeder            Nyhedsbreve